공복 운동의 과학 – 신진대사와 호르몬 변화의 핵심

🧠 공복 상태에서의 운동은 단순한 체중 감량 전략 이상의 의미를 가진다. 최근 연구에 따르면, 공복 시 운동은 신진대사 경로의 효율을 증가시키고, 특정 호르몬의 분비를 변화시켜 체내 에너지 활용 방식에 긍정적인 영향을 준다. 본 글에서는 공복 운동이 인체 생리학에 어떤 작용을 미치는지를 과학적으로 분석하고, 일상에서 실천 가능한 방법을 함께 제안한다. 🔥 에너지 대사와 공복 운동의 상관관계공복 시 인체는 혈중 포도당이 낮은 상태로, 에너지원을 글리코겐 → 지방 → 단백질 순으로 활용하게 된다. 운동 강도와 지속 시간에 따라 지방 연소가 우선시되며, 이는 지방 대사 활성화에 효과적이라는 근거가 된다.🧬 연구에 따르면, 아침 공복 상태에서의 유산소 운동은 식후 운동보다 지방산 산화율이 20~30% 더 ..